リラックスについてはいろいろ実践しています。https://tips.jp/u/sayurin/a/drstick

入浴方法、散歩、心地よい音楽を聴く、家猫に触れるなどですね。

一つ目、入浴方法。入浴剤はその時の気分で変えています。

脱衣所だけ灯りをつけお風呂場は暗いままにします。

瞼を閉じ頭の中に自分の好きな風景を浮かべ、その中心に自分が立っているようイメージします。

リラックス効果のある香りと好きな風景の中に佇むことでかなりの効果を自分では感じています。

二つ目、散歩。お天気爽やかな日はお散歩をすると気分が晴れやかになります。

なるべく緑の多い場所を選んで散歩をします。コースは飽きないように時々変えたりします。

自然を感じながら、呼吸を整えながら歩くのは体にも心にも良いのでお勧めです。

三つ目は心地よい音楽を聴く。その時の気分に合わせ曲は選びます。

現在のお気に入りはオルゴールの音色やジャズです。ソファーにもたれ目を閉じ全身の力を抜いて

聴くようにすることが良いと思います。特に夜眠れないときは睡眠へ導く音楽がYouTubeで多くありますから、

その中からご自分に合うものを選んで枕元で流してみると良いと思います。とてもリラックスして眠れますよ。

四つ目は動物を飼っている方はみなそうだと思いますが、触れるとその優しい温もりに癒されリラックスできます。

以上が私のリラックス法です。